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塞塞塞，每逢春節連續假期，高速公路總是大塞車！今年交通部直接表示，希望用路人要有塞車的心理準備，讓人擔心路況塞爆。台北市立萬芳醫院復健科醫師鄭宇軒設計一套「塞車操」，輕鬆幾個動作，就能避免痠痛，趕走瞌睡蟲。

鄭宇軒指出，長時間塞車，由於姿勢受限，筋膜容易疼痛，透過五招「塞車操」，針對常見的痛點，如後頸、肩膀、上下背部及臀部，就能有效預防痠痛。

首先「動動頭頸」，頭部動一動，轉動頸部肌肉，活動筋骨。再特惠組合者透過「大象鼻子」，伸直手臂，活絡手臂、手肘。「拱背抱球」，雙手盡量往前身，背部拱起來，胸口內縮，這有助於減輕肩臂肌肉的壓力。

另外，坐在車內時可做「快樂腳」，輪流踮起雙腿的腳尖及腳跟，然後「翹二郎腿」，兩腿交互翹起二郎腿，這可舒緩小腿、大腿肌肉的壓力，減少痠痛。

鄭宇軒解釋，肌筋膜疼痛的特點為可以摸到一個或數個特別疼痛的「激痛點」，或是摸到一塊緊繃的肌束，只要一按壓痛點，可能會造成其他處的「轉移痛」。

許多長時間坐辦公桌的上班族因為缺乏運動，肌肉處於少活動、易僵硬等狀態，一旦塞車，長時間處於狹小空間，無法舒展筋骨，就容易造成肌肉緊繃或筋膜疼痛，嚴重者可能會痛到影響日常生活。

除了簡單五招之外，鄭宇軒提醒民眾，坐車時候盡量維持正坐並坐滿，椅背微微向後傾斜，背部貼緊椅背，讓臀部、背部都有支撐且減低肌肉負擔，腰部千萬不可懸空。

此外，老人家或關節曾動過手術的民眾應量力而為，如果狀況允許，建議每一小時下車散步活動10分鐘，順便上廁所，避免痠痛或是憋尿問題，破壞年節的遊興。【本文經《健康傳媒》授權刊登】

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屏東縣潮州鎮今(12)日晚間發生一起警匪對峙案件，警方下午接獲通報，指出26歲的高姓通緝犯與24歲的柴姓通緝犯近日在屏東萬丹、潮州一帶活動，警方傍晚逮捕柴嫌，高嫌見自己逃不掉，竟拿出槍與瓦斯桶揚言引爆，最後警方出動親情攻勢，請來高嫌的妻女、姊姊前來喊話，高嫌才棄械投降。

警方表示，近日接獲線報，指出毒品、槍砲等多項通緝犯高嫌與毒品通緝犯柴嫌近日於萬丹、潮州一帶活動。今日傍晚6時許，警方循線埋伏在潮州鎮永春路一處巷弄內，趁柴嫌外出時將他逮捕。高嫌察覺情況有異，立刻躲進廁所內，並掏出槍枝與警方對峙，隨後又拖出一個瓦斯桶揚言引爆。

警方見狀趕緊通知消防隊前來布置水線，並通知高嫌的妻子、姊姊及2名女兒到場，在親人的溫情喊話下，高嫌於晚間9時許棄械投降，結束這場逾2小時的警匪對峙，同時也在現場查扣槍支2把、子彈59枚。

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